Grundlagen
Mawashi
Gürtelbinden
Kniesitz
Schritt vorwärts
Gleitschritt vorwärts
Shikko
Bewegen auf den Knien
Drehung auf der Stelle
Drehung um den vorderen Fuß
Ausweichdrehung seitlich um 180°
Abwehr eines geraden Schlags von oben
Fallen und Rollen
Vorwärtsrolle (Aikido-Version)
Vorwärtsrolle (Systema-Version)
Rückwärtsfallen
Rückwärtsrollen
Freies
Fallen
Vorübung
Freies Fallen
2
Katate Dori (Gyaku Hanmi Katate Dori)